La recomendacion con la proteina es consumirla despues de hacer un trabajo muscular o pesas, de preferencia 15 a 30 minutos despues, los... carbohidratos se consumen de 25- 45 min antes de realizar ejercicio para que te den energía, pero tambien es importante consumir algo de carbohidratos despues de un ejercicio pesado.
Un alimento perfecto despues de una buena sesion de pesas es un plato de arroz con un atun con mayonesa baja en grasa, verduras y 2 tostadas
Si lo que estas haciendo es ejercicio cardiovascular, solo necesitas algo despues, quiza gelatina, yogurt o almendras + 1 fruta pequeña
Todos los ejercicios llevan diferentes recomendaciones, es por ello que se recomienda acudir a un especialista en nutricion para que puedas lograr rapidamente tus objetivos.
Recuerda darle descanso al musculo y tomar suficiente agua
Un alimento perfecto despues de una buena sesion de pesas es un plato de arroz con un atun con mayonesa baja en grasa, verduras y 2 tostadas
Si lo que estas haciendo es ejercicio cardiovascular, solo necesitas algo despues, quiza gelatina, yogurt o almendras + 1 fruta pequeña
Todos los ejercicios llevan diferentes recomendaciones, es por ello que se recomienda acudir a un especialista en nutricion para que puedas lograr rapidamente tus objetivos.
Recuerda darle descanso al musculo y tomar suficiente agua
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